HealthFitness Calculator

Calcula tu Tasa Metabólica Basal (las calorías que tu cuerpo quema en reposo) mediante las fórmulas Mifflin-St Jeor y Harris-Benedict.

Gasto Energético Diario Total considerando nivel de actividad física, entrenamientos diarios y desglose de macronutrientes.

Define tu objetivo calórico diario personalizado para perder grasa, mantener tu peso o desarrollar masa muscular.

Distribución óptima de macronutrientes diarios en gramos y porcentajes de proteínas, carbohidratos y grasas.

Índice de Masa Corporal con rangos de peso saludable según las directrices estándar para adultos de la OMS.

Rango de peso saludable y estimaciones antropométricas de Devine, Robinson, Miller y Hamwi según tu estatura.

Planificador dinámico de balance de energía: establece un objetivo y plazo realista o un presupuesto calórico sostenible.

Estima tu porcentaje de grasa corporal utilizando el método de circunferencias corporales de la Marina de EE. UU.

Necesidades diarias de proteínas basadas en tu peso, nivel de actividad física y objetivos de desarrollo o definición.

Objetivo diario personalizado de consumo de agua según tu peso corporal, clima y minutos de actividad física.

Planifica protocolos de ayuno diario (16:8, 14:10, 18:6, OMAD) o semanales (5:2, ADF) con cronograma de alimentación.

Índice de Masa Libre de Grasa y FFMI normalizado por altura para evaluar el desarrollo muscular natural.

Estima tu repetición máxima a partir de repeticiones submáximas, zonas de entrenamiento por porcentajes y carga en barra.

Calcula la fecha estimada de parto según la fecha de última regla (FUR), concepción, FIV o ecografía con hitos semanales.

Calcula tus días fértiles y fecha estimada de ovulación a partir de tu ciclo menstrual para planificar la concepción.